- Как преодолеть страх камеры? - Как уверенно чувствовать себя перед аудиторией? - Как нравится себе в кадре? - Как придумывать, что снимать? - Что нужно, для регулярных съёмок !
Есть 3 домашних задания с обратной связью
+ Бонус: личный чек-лист проявленности (в течение 3 дней после практикума)
+ Твоя минута славы: публикация твоего клипа или поста в ресурсах "Интеллектуальной экосистемы Натальи Лебедевской"
+ Бонус: мотивация (14 дней в телеграм после мастер-класса) чтобы ДЕЛАТЬ, а не искать отговорки не делать😃
Консультация-практикум направлена на развитие проявленности.
Что такое проявленность? Проявленность — это твоя способность быть видимым, слышимым и ощутимым в мире и публично, без страха, стыда или подавления своей сути.
- Готовность выражать мысли, эмоции и таланты открыто. - Отсутствие масок и адаптации под чужие ожидания. - Осознанное присутствие "здесь и сейчас" в отношениях, творчестве, работе, социуме. ⠀ Проявленность — ключевой навык для счастливой жизни, в которой твои действия и слова согласуются с внутренними ценностями.
Для чего тебе нужна проявленность?
Чувство свободы — жить без постоянного напряжения «как бы не раскрыться». Глубокие отношения — вас любят настоящего, а не «удобную версию».
Реализация в карьере — проявленные люди чаще замечаются и получают возможности.
Творческая реализация — страх показать работу — главный враг художников, писателей, предпринимателей.
Кому подходит практика? 1. Интровертам, которые «слишком удобны» для других. 2. Людям с неуверенностью в себе («Лучше молчать, чем рискнуть»). 3. Перфекционистам, откладывающим выход в свет из-за «неидеальности». 4. Предпринимателям и творческим людям, чей успех зависит от публичности. 5. Всем, кто чувствует: «Я как будто не живу, а играю роль». ⠀ Как проходит терапия? ⠀ 1. Осознание препятствий - Какие страхи препятствуют проявленности? например: «Меня осудят», «Я не достоин внимания». - Где и почему я «прячусь»? Например, молчу, когда хочу говорить; выбираю неяркую одежду, чтобы не выделяться.
Какие техники будем использовать? Дневник самонаблюдения, терапия, расстановки.
Домашнее задание: ⠀ 2. Действия для проявления - Голос: учиться высказываться начинаем с малого — комментировать посты, говорить «нет»). - Внешность: носить то, что нравится, а не «прилично». - Творчество/дело: делиться им, даже если кажется «неидеальным».
Какие техники будем использовать? Арт-терапия, импровизационные тренинги, сторителлинг. ⠀ 3. Поддержка энергии - Ресурсные состояния (медитации, телесные практики). - Окружение: минимизировать контакты с теми, кто подавляет. ⠀ Какие результаты ты можешь получить?
1. Психологическое здоровье - Снижение тревожности от оценки окружающих. - Рост самоценности («Я имею право занимать место»). ⠀ 2. Социальное благополучие - Более честные и близкие отношения. - Умение отстаивать границы. ⠀ 3. Карьерные/творческие самореализация - Лёгкость в самопрезентации (собеседования, соцсети). - Привлечение нужных возможностей (вас начинают видеть). ⠀ 4. Энергетические - Ощущение «я есть» — вместо фонового чувства «невидимости».
Пример из жизни: Было: Девушка-дизайнер боялась выкладывать работы в соцсети («Вдруг это никому не понравится?»). Практика: 1. Начала с анонимного блога, где писала о страхах. 2. Потом добавляла посты от имени «вымышленного дизайнера» (снижение важности). 3. Через месяц выложила первый проект под своим именем — получила заказ. Итог: Через полгода её узнавали на конференциях — проявленность стала привычкой. ⠀ Как начать? - Мини-шаг сегодня: Скажите/напишите то, что давно хотели, но боялись. - Поддержка: Группы развития, коучинг, терапия. ⠀ Проявленность — это не про «быть громким», а про право быть собой. Чем чаще вы проявляетесь, тем больше мир отвечает вам взаимностью. 🌟